1. Zadbaj o swoje poczucie własnej wartości
Czasem problemy z zaufaniem nie wynikają z zachowania partnera, a z naszych wewnętrznych lęków i niskiej samooceny.
Jeśli czujesz się gorszy/a, mniej atrakcyjny/a, niepotrzebny/a – łatwo popaść w podejrzliwość.
Spójrz na siebie z troską. Przypomnij sobie, co w Tobie wyjątkowego. Zadbaj o swój dobrostan psychiczny i fizyczny – nie tylko dla relacji, ale przede wszystkim dla siebie.
2. Zajrzyj w swoją przeszłość
Zastanów się, czy problemy z zaufaniem nie mają swoich korzeni w dzieciństwie lub wcześniejszych relacjach.
Może rodzice się rozstali, gdy byłeś/aś dzieckiem? Może doświadczyłeś/aś zdrady lub nadużyć w przeszłości?
Takie doświadczenia mogą nieświadomie wpływać na Twoje obecne związki. Czasem warto porozmawiać z terapeutą, by się z nimi uporać i przestać przenosić je na relację tu i teraz.
3. Rozmawiajcie otwarcie o zranieniach i potrzebach
Jeśli w Waszym związku doszło do zdrady lub innego złamania zaufania – nie udawajcie, że nic się nie stało.
Złość, żal i lęk muszą mieć swoje miejsce. Musicie omówić:
-
Co dokładnie zabolało?
-
Czego potrzebujecie, by iść dalej?
-
Jakie są granice i oczekiwania na przyszłość?
Szczerość i gotowość do słuchania – bez osądzania – to klucz do leczenia ran.
4. Dajcie sobie nowy start
Związek po kryzysie potrzebuje nowego aktu zaangażowania. Symbolicznego lub dosłownego.
Możecie:
-
Pojechać razem na weekend tylko dla Was.
-
Napisać listy, w których wyrazicie, co czujecie.
-
Odnowić przysięgę lub ustalić nowe zasady wspólnego życia.
To nie musi być wielkie wydarzenie – ważne, że pokazujecie sobie: „Chcę być z Tobą, mimo wszystko”.
5. Spędzajcie więcej jakościowego czasu razem
Związek to nie tylko unikanie błędów, ale też codzienne budowanie więzi.
- Obserwujcie się nawzajem, rozmawiajcie, śmiejcie się, wspierajcie.
- Pokażcie, że jesteście tu – emocjonalnie, mentalnie i fizycznie.
Zaufanie to nie tylko „czy mnie nie zdradzi?”, ale „czy mogę na Ciebie liczyć?”.
Wzmacniajcie relację każdego dnia
Zaufanie to proces. I choć może się wydawać kruchy – jest do odbudowania, jeśli obie strony tego chcą.
A jeśli potrzebujecie narzędzi, które pomogą Wam się lepiej zrozumieć i otworzyć na rozmowy – oto, co może Wam pomóc:
Gra w Relacje – pytania, które prowadzą do szczerych rozmów i budują bliskość.
Woreczek Pełen Miłości – 30 prostych gestów, które pokazują troskę i zaangażowanie.
Plakat-zdrapka z pomysłami na randki – bo wspólne, radosne momenty budują zaufanie dzień po dniu.
Sprawdź nasze produkty i zadbaj o swoją relację jeszcze dziś!